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春分雨脚落声微,太极养生长寿随

春分雨脚落声微,太极养生长寿随

  春分,是春季九十天的中分点。二十四节气之一,每年公历大约为3月20日左右。春分当天绝大部分地区昼夜时间等长。春分前后气温多变,在养生与习练太极时,时需要尽量注意阴阳平衡,以及选择正确的养生环境。

  养生要注意阴阳平衡

  《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”所以春分当天绝大部分地区昼夜时间是等长的,同时,在养生方面也要特别注意阴阳平衡。

  阴阳平衡,表现在大自然就是阴阳气化的平衡,表现在人体,就是阳气和阴精的平衡。如果阴阳能够平衡,那么这个人一定是气血充足,精力充沛,五脏安康。习练太极拳,可以在体势稳态、生理稳态以及心理稳态上达到阴阳平衡。

  太极拳是体势稳态平衡的锻炼。由于地心引力的作用,通过人体重心的垂直线落在一个均衡的位置上,否则人就会摔倒,均衡点掌握得越好,则体势越稳。如果在静态下,保持这种稳态可能比较容易,如果在习练太极时,体势不断变动的情况下,身体各组成部分变换虚实,各关节螺旋缠丝绞转,要求始终保持体势稳态则很难,所以长年累月的太极修炼可以达到体势稳态平衡。

  太极拳是生理稳态平衡的锻炼。人的生理活动最容易的是呼吸,古人所讲的“吐故纳新”,正是从锻炼呼吸入手达到增强生理稳态的一条捷径。习练太极到一定程度,体势达到较好的水平,这时全身的肌肉群呈现一种松而不懈的状态,促使末梢血液循环的改善,使得各个器官组织的供氧也比较充分。这种状况反馈到中枢神经系统,引起呼吸中枢的兴奋性降低,呼吸自然就变得慢而匀细。匀细而深缓的呼吸动作,完全借助胸膈肌的一升一降,而胸膈肌有节奏的徐升徐降,为腹腔脏器又造成一种良性按摩的信号,使腹腔脏器的活动处于最佳状态。进而达到生理状态的稳态平衡。

  太极拳是心理稳态平衡的锻炼。习练太极者讲究意念纯正,品德端正,要摒除患得患失的杂念,才能意念专注,才能获得练功的真正效果。太极拳讲究“意到气到,气到力到”,这并不是虚妄之言。练功到一定程度用意念专注对方身体各部位,用气可以感知对方身体状况,准确率视意念专注的程度和发气的太小而定,可见人体之气本身是一种神秘的物质力量,这里面有很多尚待研究的奥秘。

  要选择适当的地方进行太极养生

春分雨脚落声微,太极养生长寿随

  春分前后天气变化比较大,所以在进行太极养生时,需要尽量选择适当的环境习练太极。练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。

  在阳光下运动有许多好处,可以多接受紫外线的照射。一般在阳光斜射时练习较好。在阳光猛烈时,体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树荫等透入光线的地方练习为宜。

  空气越新鲜越好。空气污浊,多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物,吸入肺内是不利健康的。

  初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。

  环境幽静容易做到精神集中,情绪镇定。这对初学者尤为重要,因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所,就"闹中取静"进行锻炼,时间长了也可以适应。另外,集体练习,也可配音乐,能使动作整齐,节奏分明,也有助于初学。

  同时,春分前后部分地区时常会出现雨雾天气,有人说雾天练习太极拳对健康不利。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠,浮游在接近地面的空间,形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳,对身体健康并没有不良影响。

  但是在烟尘和废气较多的地方,本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏,因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释,所以雾天练拳要避开空气污染的地段。

关键词:太极养生

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