太极拳如何练内劲

太极拳

  很多太极拳爱好者在练习发劲的时候,以为猛蹬地、猛转腰就是发出内劲了,其实不一定。太极拳的内劲如果习练不得法,反而只会越练越僵。须知:

  1.内劲是活的。内劲在体内时流动的,变化的。产生这种特点的原因的筋骨节节贯穿的运动形式,而局部肌肉持续紧张所产生的力是死的,没有阴阳变化,不是全阴就是全阳。

  2.内劲催发时全身的骨节是向外松张的。这和常人发力时全身拘紧的状态恰恰相反。

  3.内劲是一波三折的。即所谓的“一波未平一波又起”,不会自断其根。

  4.内劲是隐于内的。内劲的运转很少依赖于外形的变化,是一种内在的传导,如果练习者在过分的拧腰旋胯中去追求内劲,方向显然是错了。

  5.内劲可在任何部位透发出来。这仍然是因为其独特的传导特性所铸就的,而普通的肌肉发力会严重受制于发力的角度、力量,以及肌肉分布位置等因素。

  6.内劲的整体性。这里有一个理解上的误区,所谓的“整体”,并不是指“同时做相同的事情”,而是“同时做不同的事情”,而当这些“不同的事情”能够协同起来的时候,“整体”便产生了!“同时做相同的事情”便是僵、硬,“同时做不同的事情”便是活、松、柔。例如鞭子,如果每一节“同时做相同的事情”,那就成了一根硬棍儿,静则“懈”,动则成“僵”,便毫无阴阳可言了。

  在了解了内劲的六个特点后,我们总结一下,应该如何练习内劲:

  1.练拳时要慢,悉心体会每一骨节的“动”,一定要“顺序”而动,该哪节动时哪节要动,其它的节要等待,不要动;

  2.太极拳的操作要“全凭心意用功夫”,心越静、越细,对骨节的操作才会逐渐精准起来,从而逐步达到“节节贯穿”的要求;

  3.静功的练习。太极静功讲究“静中求动”,如在站桩时,从心意上操作周身骨节不断的对拉拔长、向外延伸,忽略肌肉的存在,体会筋骨自然松拉的感觉。

  以上三点只是产生内劲的基础条件,并不是内劲本身。当经常这样练习以后,气血便开始在全身活跃起来,肢体会产生麻、胀之类的反应,身体某些部位会不知觉的动起来,这是内气在“穿”骨节,内劲初步产生了,长期坚持练习,当内气的活动强度发展到一定程度,便可开始训练太极拳的内劲了。

关键词:太极拳 太极内劲 练习发劲

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