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元旦太极养生班

冬季中药泡脚暖全身

  随着气温不断下降,北方已经飘起了漫天大雪,南方也阴冷连绵。在寒冷的冬季里,我们时常能感觉到脚底发凉,浑身发冷,而一旦脚穿暖和了,则寒意就不会那样明显了,这是因为什么呢?中医有云“寒主收引”,天气寒冷人体阳气收敛,气血循环减弱,除了特别怕冷外,有时还会影响各脏腑运作。

  其中,人体共有12条经络,手脚各六条,分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳,并互相连接 而中医认为火热会向上升,透过温暖脚部,便能带动气血运行,经过连接的经络,从而温暖全身。而脚上的足三阴分别与肝、脾和肾有关,而足三阳则与胆、膀胱和胃有关,故加强脚部气血循环,对各脏腑有保健功效,同时还能减少沉淀于脚底的毒素。

  所以在冬季,一定要做好脚部保暖,此外道家传承千年的中药泡脚对冬季养生,抵御寒冷也会起到很好的效果。中药泡脚,温水热力刺激脚底下的涌泉穴,对于改善水肿、失眠和头痛更有帮助,可谓一举多得。要加强功效,可利用不同中药配合制成足浴药液,热力更能帮助药力渗透,有助行气活血和消肿散瘀,收强身防病之效。

  当归干姜浴 暖身袪寒

  干姜、附子和吴茱萸均是温药,具有散寒止痛和温经通脉的功效,有助打通经脉,并帮助袪散寒气,令身体温热。若能加强气血循环,效果就相得益彰,可加入行气活血的中药如当归和党参等,令气血畅顺运行全身。

  材料 干姜1两、附子1两、党参1 、当归1两、吴茱萸5钱
  做法 清水8碗加材料煲45分钟,并隔渣取液,待暖,浸足20~30分钟。
  功效 行气活血,暖身袪寒。

  荆芥防风浴 预防外感

  冬季寒冷,室内室外温差大,稍一不慎,身体便容易受病邪,特别是风寒感冒更为普遍。中药如荆芥、防风、姜活和紫苏叶等均是发汗解表的中药,具有升散作用,即能透过发汗而袪除表邪,治疗恶寒、发热、头痛等外感症状。

  材料 姜活1两、独活1两、防风1两、荆芥1两、紫苏叶5钱
  做法 清水8碗加材料煲45分钟,隔渣取液,待暖,浸足20~30分钟。
  功效 辛温解表,袪风防感

  川芎白芷浴 温肺通鼻

  冬季,除了容易患上风寒感冒外,肺气虚的人士受到秋燥和寒气的入侵,特别容易引发鼻敏感,出现鼻塞、打喷嚏、流鼻水、头晕头痛等。白芷、辛荑花、苍耳子和蒿本等都能袪风散寒,而辛荑花和苍耳子则有宣通鼻窍的功效,能纾缓风寒感冒的不适,特别能针对鼻塞和头痛。

  材料 川芎1两、白芷1两、辛荑花1两、苍耳子1两、蒿本1两
  做法 清水8碗加材料煲45分钟,隔渣取液,待暖,浸足20~30分钟。
  功效 宣肺通鼻,止眩止晕。

  足浴 三大注意事项

  平日每星期可足浴2~3次,但若天气寒冷或用以治病,可以每晚睡前足浴,以温暖双脚。不过,足浴时必须注意以下几点

  1.水的温度要适中,不能过热,以免烫伤,特别是老人家,应先以手试试水温。
  2.饭前饭后或过饥过饱均不宜。
  3.患有心脏病、高血压和出血病等人士未必适合足浴,应先请教养生人士的意见。

  此外,晚上睡觉时可将暖水袋放于腰间,可以起到收温肾补肾的补益功效。皆因腰间有肾经,而肾主宰身体多个部分的机能,包括生殖、内分泌、脑、神经、骨骼等。肾的功能好,身体自然壮健,老来亦不易出现白发脱发、性功能下降、腰膝酸软等问题,今个冬天不妨一试。

关键词:冬季 中药 泡脚

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