武当师行功夫馆
English
咨询电话:188-7290-9999
元旦太极养生班

寒露,深秋至,养生谨防抑郁

寒露,深秋至,养生谨防抑郁

  每年10月8日或9日,太阳到达黄经195°时,为寒露节气。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

  我国古代将寒露分为三候:“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

  深秋至,养生需防抑郁

  由于天气渐冷,日照减少,秋风萧瑟急劲,往往使人情绪不太稳定,心情燥动,容易产生悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木凋零,一些人心中常有萧条、凄凉、垂暮之感。

  悲忧最易伤肺,故宋代养生学家陈直说:“秋时凄风惨雨,老有多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其神,则忘其秋思。”如若过度兴奋激动,使阳气浮动,很可能引发疾病。

  因此,一定要保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。

  多登高多旅游

  登高远望和外出旅游都能使人心情开朗,现在正是菊花盛开的季节,也是枫林红遍山野的时候,最适宜外出赏景愉悦内心。

  多喝玫瑰花茶

  玫瑰花茶是一款非常好的理气解郁的花茶,它药性非常温和,能够温养心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。此外,香蕉、柚子、深海鱼、柠檬都有抗抑郁的作用,可以多吃点。

  多做有氧运动

  多到户外做有氧运动,,如练气功、打太极拳、做体操、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼。通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

  多晒太阳

  深秋光照时间较短,是产生抑郁的原因之一。研究发现,当夜幕降临时,人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强,影响到人的情绪,而光照抑制此激素分泌,因此,多晒太阳可以防止和减轻情感失调症,有利于防止抑郁。

  多听轻快音乐多唱歌

  多听轻快欢乐的歌曲,如贝多芬的奏鸣曲,萧邦和斯特劳斯的圆舞曲等。此外,多多放开喉咙唱歌,使郁结在胸中的气散发出来,有助于心情愉悦。

  注意保暖:寒露脚不露

  过了寒露,天气由凉转寒,入夜后更是寒气袭人。要注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵。

  常言道:“寒露脚不露。”两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

  睡前泡脚半小时

  寒露过后,除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外,最好能够养成泡脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能减少下肢酸痛的发生。

关键词:养生谨防抑郁

上一篇:季节养生:全方位说说秋天该如何养生
下一篇:秋季养生,练太极最合适

师行亲授班课程安排
相关文章

栏目导航

微信公众号

微信咨询号

联系我们

  • 服务时间:08:00--21:00
  • 办公手机:188-7290-9999(推荐)
  • 办公电话:0719-5652777
  • Q Q 客服:4006126665
  • 办公邮箱:wudanggongfu@163.com