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夏至如何养生、调护

夏至养生、调护

  夏至时,北斗指向乙。太阳黄经为90°。太阳在黄经90°“夏至点”时,阳光几乎直射北回归线上空,北半球正午太阳最高。这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天,古时候又称“日北至”,意思是太阳运生到最北的一日。过了夏至,太阳逐渐向南移动,北半球白昼日渐缩短,黑夜日渐加长。

  夏至有三侯,《礼记》记载:夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生。鹿与麋同科,但二物一阴一阳,鹿角朝前,属阳。夏至日阳气始衰,所以属阳的鹿角开始脱落。雄性的知了在此时感天地阴气生发而开始鼓翼而鸣。半夏,喜阴,生长于沼泽与水田中,生于夏至日前后。此时,一阴生,天地间不再是纯阳之气,夏天也过半,故名半夏。

  《二十四节气解》:“阳极之至,阴气始生”,十二消息卦中,此时天风姤主事,乾为天,巽为风,姤通“媾”,天下有风,吹遍大地,阴阳交合,万物华实。此时天气也因空气对流旺盛,形成热、雷、雨骤来疾去之象。

  也是从此时开始,阴气由内渐长,阳气虚浮于外,《素问·刺志论》:“夫虚者,气出也……气虚者,寒也。”外界虽热,人体脏腑却是虚空、寒的,其功能薄弱,则饮食起居心态调整也要尤为注意。

  1、 饮食上,在吃一些凉菜、饮品或瓜果时佐加一些生姜、紫苏或荆芥等辛温散寒的食材,有助解表散寒,同时防止寒凉损伤里阳。厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热。

  2、 情志上,勿动怒,不急躁,从容行事,可寻找一些兴趣之事来调节生活,如听音乐,可以养心怡情,做到舒张有度。

  3、 运动上,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,以散步、慢跑、太极拳为宜,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动过程中,如出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或柠檬水,以补充体内流失的盐分与电解质,切不可冷饮,更不能用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

关键词:夏至养生

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