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养生科普:倒春寒与养生

养生科普:倒春寒与养生

  “倒春寒”与养生

  “游子春衫已试单,桃花飞尽野梅酸。怪来一夜蛙声歌,又作东风十日寒。”“倒春寒”这个词古已有之,宋代诗人吴涛的这首诗,描写的便是春日暖风拂面却一夜转寒之景。

  所谓“乍暖还寒时候,最难将息”,“倒春寒”所导致的气温骤变,对于人体健康的确存在种种不利影响。

  “倒春寒”易致疾病多发

  “随着春季天气转暖,人体自身的抗寒和抗病能力较冬天来说均有所下降。此时,温度骤降,如若防护措施不到位,人体将难以承受突如其来的冷空气刺激。”专家这样告诉记者。

  专家说,老年人的热平衡能力较差,其循环系统很容易受到倒春寒刺激。交感神经受寒冷刺激后,兴奋度增高,全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,容易导致血压升高。此外,春季这种气温骤降,容易导致老年人及心脑血管病患者的植物神经中枢系统紊乱,亦容易诱发脑梗塞、脑出血或心肌梗死等致命性疾病。

  除了心脑血管疾病,“倒春寒”还会导致风寒感冒。“风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。早春时节,一些爱美的女孩子会早早穿起五颜六色的裙子,一旦温度骤降,极易受凉,感染风寒。”专家说,“此外,女性膝关节对冷空气刺激较为敏感,遭受冷空气袭击以后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易发生风湿性关节炎。”

  不仅如此,“倒春寒”还会导致空气寒冷、干燥,呼吸道黏膜的防御功能受到直接影响,细菌、病毒等病原微生物便可以乘虚而入。因此,出现“倒春寒”之时,亦是麻疹、百日咳、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病发病率最高之时,需要特别注意防范。

  春捂适度不宜多出汗

  “应对‘倒春寒’带来的不利影响,关键是要做好身体保暖,即老话‘春捂秋冻’中的‘春捂’。”专家说。

  然而,如何“春捂”却很有学问。专家指出,首先,不仅要注重躯干的保暖,即多添衣物,还要尤其注重脚的保暖。“倒春寒时,极易出现中医所说的‘寒春脚’。脚是三阴经的起点,亦是三阳经的终点。阴阳交汇之处如果受寒便会导致经脉不畅,造成寒性凝滞的后果。从传统医学的角度看,这会导致心脑血管疾病发生。”

  其次,“春捂”要做到适度。“要做到躯干和脚部不再感到寒冷,但不能稍一运动就会出汗。中医有‘血汗同源’的说法,如果‘春捂’导致大量出汗,就会使得营养物质过度流失。春季人体本身抵抗力偏弱,营养物质大量流失使得免疫能力进一步下降,更易导致病毒入侵。”

  “倒春寒”宜食葱姜蒜

  应对“倒春寒”,除了穿衣保暖,饮食调节也很关键。

  “辛冲食物,譬如洋葱、姜、蒜、芹菜这些食物,应当多食。中医认为,这些食物可疏风散寒。从现代医学的角度看,这些食物有助人体杀菌防病。”专家表示。

  另一方面,在出现“倒春寒”现象的时段,应多食用高蛋白、高维生素食物,不宜多食高热量食物。专家说:“中医讲,冬季是人体收藏能量的时节,而在春季,热量是一个向外‘发’的过程。古人讲,春季要注意养肝,便是要去肝火。在早春这一阶段,人们本身就容易‘上火’,假如因为气温骤降而使用过多肥甘厚腻的食物,无异‘火上浇油’,人体便易生疮疡。”

  尽管很少有人喜欢春寒料峭之感,但从养生的角度来说,春季是万物萌发的好时节,与秋季需保持心态平和不同,春季更应保持心情活泼、愉悦。

关键词:倒春寒 四季养生

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