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节气养生:小雪时节话养生

小雪时节话养生

  小雪是一年二十四节气中的第20个节气。在每年阳历11月22日前后,太阳到达黄经240°时称为小雪。我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”就是说,由于不再有雨,彩虹便不会出了;由于天空中阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,万物失去生机;天地闭塞,而转入严寒的冬天。

  小雪时节,我国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。我国东部会出现大范围大风降温天气。强冷空气影响时,常伴有入冬第一次降雪。这个时期天气逐渐变冷,黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪,一般雪量较小,并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强,暖湿气流又比较活跃的话,也有可能下大雪。小雪前后,我国大部分地区农业生产开始进入冬季管理和农田水利基本建设。小雪节气要加强越冬作物的田间管理,促进三麦苗生长,以便安全越冬。人们要注意寒潮及强冷空气降温对生产和生活的影响。

  小雪的养生要点:

  保持乐观的情绪

  小雪以后,天气多以阴暗寒冷为主,阳光逐渐的减少,因此我们的情绪也会受到严重的影响。很多患有抑郁症的患者,需要更加注意,因为阴冷的天气很容易导致抑郁症的复发。因此,为了避免小雪时节寒冷的天气诱发抑郁的心情,我们要注重在情绪方面的保养,多参加一些户外运动,和朋友们聊聊天,听听音乐等,保持一个乐观向上的心态,可以有效的预防抑郁的发生。

  饮食养生

  冬季来临,人们习惯性的会选择吃一些热量高的食物。小雪就是一个进补的时节,适宜多吃一些温补的食物,比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。在小雪时节,我们还要适当的吃一些补肾的食物,比如腰果、山药、核桃、大骨头汤等等。此外,黑色的食物也是补肾效果非常好的,比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是,凡事一定要适量为宜,如果进补过多,也会对我们的身体产生不利的作用。

  运动养生

   随着气温的下降,很多朋友也会选择通过增强运动的方式,来达到抵抗寒冷的效果,但是,如果不恰当的运动,会给我们身体的一些关节部位造成严重的不良影响,引起关节部位的疼痛。因此,小雪时节,我们要坚持以有氧运动为主。比如练习瑜伽等运动,在小雪时节都是比较适宜的。

  预防“上火”

  小雪时节,屋内屋外的温差较大。屋内我们都会生暖气或者开空调来保暖,然而屋外的天气却又非常寒冷,我们在进出屋内屋外的时候,很容易导致我们的体内产生火热,再加上小雪时节的天气干燥,这就是我们平时生活中常说的“上火”。因此,在小雪时,我们要特别注意清除体内的热火,可以多吃一些萝卜等食物来清除火热,否则很容易引起感冒等疾病的发生。

关键词:节气养生 小雪时节

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