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四季养生:秋季养生贵在“收”

秋季养生贵在“收”

  大暑过后,按节气就到了立秋,立秋是秋天的初始。《管子》曰:“秋者阴气始下,故万物收”。《素问·四气调神大论》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”所以,秋季阳气渐收,阴气渐长,是大自然收获的季节,也是人体阴长阳消的过渡时期,经历了夏季阳气发泄、阴伤津耗,到了秋季则应顺应秋冬养阴的规律,使体内阳气有所收敛而不外散,积累阴精,以养“收”为总的养生原则。

  早卧早起,收神气。早卧,以顺应阳气的收敛,阴精的收藏,以“收”神气。早起,以顺应阳气的舒张,使肺气得以舒展,且防收敛太过。

  饮食清润,养肺阴 《素问·脏气法时论》云:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以润肺滋阴为宜,可适当食用酸味果蔬,如枇杷、梨子、葡萄、萝卜、冬瓜、鸭肉、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益肺生津。

  精神安宁,保平容 秋季日照逐渐减少,草木凋零,常使人产生凄凉、忧郁的情绪,故有“秋风秋雨愁煞人”之说。此时,人们要做到内心宁静,神志安宁,切勿悲忧伤感,要主动排解不良情绪,避免肃杀之气,同时要收敛神气,以适应秋天的平容之气。

关键词:四季养生 秋季养生

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