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秋雨送清凉 养生需注意

秋雨送清凉  养生需注意

  近日来,随着冷空气和雨水的到来,各地的高温得到了缓解,人们在欣喜的同时,更应该格外的警惕,正所谓“一场秋雨一场寒”,季节和温度的转变正是引发一些疾病的诱因,尤其是年老体弱的老年人,更是应该注意保暖,以防止由于气温的变换,无法适应,造成心脑血管病的突然发作。

  炎热的暑伏天气过后,天气开始转凉,在节气上说,正是前些天的“处暑”,处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思,《月令七十二候集解》中提到“处,去也,暑气至此止矣。”其意思是炎热的夏天即将过去了。

  在我国,还有着“秋老虎”之说,秋老虎是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称。每年8月22或23日的处暑之后,往往炎热程度减弱,早晚会感到秋天的信息。也有不少年份,立秋热,处暑依然热,故有“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”的说法,这种夏秋连热的情况出现,“秋老虎”更加引起人们的关注,需更多注意气温的变化,适当增减衣物。

  秋天主“收”,因此,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静”,在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保持生机元气。值此夏秋之交和气温转变的时节,养生应从以下几个方面入手:

  一、保持良好的睡眠和适当的运动

  秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,需要贮存体内阳气,因此人们常出现疲惫之感,即我们常说的“秋乏”。此时要保证充足睡眠,以调节个人身体的状态,与此同时应加强锻炼,可以经常进行登山、散步、做操等简单运动使身体保持良好的状态,以便于更好的工作和生活。同时注意根据天气适宜增减衣物,以免受温差影响,而引发一些疾病。

  二、适宜种植绿植 调节室内空气

  绿色植物可以有效的调节空气的温度和湿度,在室内适宜养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量,使大脑可以保持清醒。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。此外,白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动,避免暑期热潮的湿浊之气长期滞留在屋内。

  三、注意饮食 防治“秋燥”

  秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,表现为受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,此时宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

  饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果,可以要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等,这不但有利于维生素的补充,还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以加重秋燥的症状。

关键词:秋雨养生 秋季养生

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