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初秋养生主修“收”

初秋养生主修“收”

  秋天已到,气温开始进入显著变化的阶段,此时天气特点多为白天热,早晚凉,昼夜温差比较大,空气湿度渐低,闷热不再,秋燥渐起。那么,初秋季节我们怎么健康养生呢?秋季主要以“收”为原则……

  早睡再早起

  秋季养生首先调整的就是睡眠时间,宜早睡早起。

  早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会,对预防血栓形成也有重要意义。

  早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。

  情绪宜平和

  依照自然律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不焦躁亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,保持安静”,在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。

  饮食应清补

  虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽,但是“秋老虎”的威力很大,进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。

  运动应适度

  秋天是锻炼的好季节,但秋天养“收”,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、少儿和体质虚弱者。

  此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼,即当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

关键词:初秋养生

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