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初秋养生的那些事儿

  进入秋季,气温开始进入显著变化的阶段,此时天气特点多为白天热,早晚凉,昼夜温差比较大。我们在日常生活中应及时做出调整,以适应节气的变化,避免气候原因给我们带来的烦恼。

  防“秋燥”——吃红枣、梨和柿子

初秋养生的那些事儿

  随着天气渐渐转凉,不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状,这些现象就是典型的“秋燥”。预防秋燥最好的办法是及时补充水分,但和夏季补充水分有点不同,比如晚上喝点蜂蜜水,有助于润肺祛燥,还可以防止因秋燥而引起的便秘,红枣、梨和柿子是去燥的最佳食品。

  防秋困——保持充足睡眠

初秋养生的那些事儿

  最近气温变化较大,不少人感觉容易犯困,虽然睡眠状况良好,但是白天还是显得倦怠无力。对付秋困要保证充足的睡眠,避免熬夜,由于处暑以后气温在夜间较低,甚至有凉意,所以尽量在晚上10点前入睡。中午有条件的话,午休半小时,也利于化解困乏。

  起居饮食要注意

  秋季养生首先调整的就是睡眠时间,宜早睡早起。早卧,以养“收”气。早起,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有益处。适当早起也可减少血栓形成的机会,对预防血栓形成也有重要意义。

  饮食调养——宜清补 忌辛辣

初秋养生的那些事儿

  虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽,但是“秋老虎”的威力很大,进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。

  精神调养——宜安静性情

初秋养生的那些事儿

  依照自然律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不亢奋。在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心的调整,才能保元气。平常可多进行听音乐、练习书法、钓鱼等安神的活动。

  秋天是锻炼的好季节,但秋天养“收”,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体正处在收敛内养阶段,故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼,即当周身微热,尚未出汗时,即可停止,不使阳气外耗。

关键词:秋季养生

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