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立秋养生 “四养”有讲究

立秋养生 “四养”有讲究

  酷热的夏季,人们最期盼的就是秋季的到来,虽然立秋后气温还是比较高,但是立秋之后的风比夏季风凉爽,夜晚也比较凉,立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥,下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。

  精神调养

  秋内应于肺,肺在志为悲。秋天情绪容易低落,所以要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,及时调节,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

  饮食调养

  秋季气候干燥,而且有时候白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可食用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

  起居调养

  立秋时节,应当“早卧早起,与鸡具兴”,早睡以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。

  立秋为初秋之季,暑热没有完全散尽,天气变化无常,即使在同一地区也可能出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因此着衣不宜太多,否则会影响身体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  运动调养

  进入秋季,是进行各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的情况选择不同的锻炼项目,登高、游泳、或者来武当山打太极拳都是不错的选择。

关键词:立秋养生 四季养生

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