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夏季养生祛湿补阳 雷雨天避免湿邪入侵

夏季养生祛湿补阳 雷雨天避免湿邪入侵

  夏季养生怎样祛湿补阳呢?很多人在夏天雷雨多的季节容易被湿邪入侵,造成四肢发软,经常无精打采,那么夏天如何祛湿就成为人们在夏日的一大主题。

  祛湿补阳的食物:绿豆、薏米、冬瓜、苋菜、扁豆等都是可以祛湿的食物。想要泡制清淡的一顿,就可以用绿豆加上粳米,煮成绿豆粥,不仅可以享受到绿豆的祛湿作用,还有粳米补中益气,健脾养胃。想要祛湿,一定要忌口,如生冷食物,过甜、过咸的食物。

  洗头时要注意,不要在头发还湿的时候进行按摩,这样容易让湿气进入头皮,尤其是经常在外面理发店洗头的人,就要注意了。可以在洗头完,将头发吹干之后再进行按摩。洗完澡后也要充分地将身体上的水分擦干。

  不穿潮湿的衣服。尤其是贴身的衣物,夏季雷雨天气多,水分也充斥着房子内,衣服不干是常有的事情,可以人们穿上没有干透的衣服,也容易惹上湿邪,导致身体不适。

  无论什么时候都不要睡地板。尤其不要经常出入地下室,尽管夏天很热都不要直接睡在地板上,因为空气中很多水分会下降,且地板上也会有水气,容易入侵人体造成身体酸痛。尤其是住在一楼的朋友,注意多晒阳光。下雨天减少外出。夏天雷雨多,但是想要祛湿的朋友就要注意了,下雨的时候不要经常往外跑,别让水分湿气跟着你回家,如果被雨淋湿了,记得一定要及时更换衣服,洗个热水澡,将湿气寒气驱除。

  适当午睡,让身体更轻盈。很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短,有的白领人经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。

  少食盐,帮助肾排水。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群,则不合适。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,夏季仍应低盐饮食。其中,中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

关键词:夏季养生 祛湿补阳

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