冬季养生重点有哪些

冬季养生重点有哪些

   冬季干燥,皮肤经常会出现缺水的现象,干冷的空气会带走我们皮肤中的大部分水分,敏感、粗糙、暗淡更是不可避免。尤其像嘴唇等部位,更是需要特别细心地保养。除了干燥裂口,嘴角部分也容易患上口角炎等疾病,因此要注意补充富含核黄素的食物,比如黄豆、红豆等豆制品,或者动物肝脏等食物,西红柿、菠菜和萝卜当中也有不少核黄素。

   当季推荐 多食根茎类食物

   山药、萝卜、莲藕这些富含膳食纤维的根茎类食物冬季正当季,又容易给人饱足感,是冬藏食材的代表。

   适度锻炼

   跑步俨然已经成为一股当下的潮流,也提醒我们要在运动中保护自己。冬季不但是因为“藏”而需要控制运动的时间和强度,在雾霾天气渐多的这段时间里更不宜暴露在外进行锻炼了。

   早睡“晚”起

   有规律的作息无论何时都适用。不过对于冬天而言,既昼短夜长也气温较低,所以稍晚些起更有益于储蓄精力,预防感冒和心脑血管方面的疾病。对身体相对虚弱的老人与孩子,这点尤值得关注。

关键词:冬季养生 四季养生

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