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元旦太极养生班

春季养生以舒肝为主

  春季养生以舒肝为主。《黄帝内经》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”春天阳气渐升,万物生发,宜晚睡早起,衣着宽舒,散步踏青,锻炼身体。精神愉悦、情志舒畅,极利于养肝。

  春季属木,肝亦属木,木生火,火对应心,如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,到了夏季心气就会不足,易发生寒性病变。春季舒肝,夏季心火自然旺。那么春天怎样舒肝呢?

  一、多走动,多锻炼。

  春天草木吐翠,空气怡人,是采自然之气补阳的好时机,而“动”是养阳的很好方式。在庭院中散步,在郊外踏青,开畅心胸,使气血疏通、肝郁疏散。慢跑、做操、打太极拳,也是很好的锻炼方式,能增强心肺功能,强体防病。“一年之计在于春”,春天是重要的开始,保持乐观积极的情绪,心志畅达,既养肝也养心。

  二、多喝水,多吃绿色蔬菜。

  从中医看来,肝的功能主要是藏血和疏泄。从现代医学来看,肝脏是重要的消化代谢器官,主宰糖类、蛋白质、脂肪的代谢。《黄帝内经》载,春三月谓“发陈”,即新陈代谢,此时肝非常活跃。肝脏的消化代谢需要大量的水,人体也需要各种维生素等营养,所以宜多喝水,补充人体所需水分,多吃绿色蔬菜,补充人体所需维生素。

  三、平常心,勿动怒。

  民间有云“大怒伤肝”,《黄帝内经》云:“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥。”三国时诸葛亮三气周瑜,周瑜就是大动肝火、口吐鲜血而亡。情志的失调,暴怒和焦躁,都有损肝气,使气机阻滞、疏泄不畅,导致肝气郁结。肝气过盛,则气逆亢奋,如面红耳赤、烦躁易怒、头痛厌食,甚至血随气逆,导致吐血或咯血。怀着一颗平常心,朴实自然地面对生活与工作,非常重要。

  春季人们早起晨练打太极,或是外出春游踏青山,都是很好的养生方式,同时保持一颗平常心,舒肝舒心,如此身心常健。

关键词:春季养生 舒肝为主

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