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养神常谈:慢养生 慢养心

养神常谈:慢养生 慢养心

  现代人的生活,可以用一个字来形容,那就是“快”。快节奏的工作和生活,让“心气”不知不觉由盛转虚了。

  “心气”是指心的功能。当心气虚时,人会出现心慌、乏力、自汗等症状。那些本身就患有冠心病、肺心病的患者,心气虚还可能导致胸口憋闷、气喘和咳嗽。

  中国中医科学院研究生院杨力教授指出,五脏之气中,心气是最重要的,现代社会40岁左右就猝死的例子时有发生,就是心气不够。想要养心气,“慢 下来”才是王道。《黄帝内经》记载,人体经脉之气一昼夜内运行50次,每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息),所以算下来,人平均一呼一吸所需要的 时间约为6.4秒。可是由于现代人生活节奏加快,人们一呼一吸平均只有3.33秒,时间缩短了近一半。过快的呼吸不利于人的长寿,它会导致心跳过快,能量 消耗增多,危害健康。

  因此,要学会慢养生、慢养心。杨力说,上班时可以追求高效率,但下班后就要学会把节奏慢下来,比如利用午休时间,出去散散步;晚上回家做一些轻 松、缓和的运动;周末可以去郊游。另外,要注意保持充足的睡眠,这有利于人体的全面放松和工作效率的提高。生活有张有弛,动静结合才是最好的。

  除了起居“放慢”以外,在饮食上,应该多吃红葡萄、红心桃子等水果,有助于心气和心阴的补养。也可以配合服用养心安神片,严重者可在医师指导下服用生脉饮。平时可以适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位,对养心气也有好处。

关键词:常谈

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