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养生:唱歌、跳舞、弹琴……从快乐中收获健康!

养生:唱歌、跳舞、弹琴……从快乐中收获健康!

  唱歌、跳舞、弹琴……文艺生活让人充满乐趣,使人健康,这也是近年来受到越来越多人喜爱的艺术养生。现代人,由于工作压力大、缺乏体力活动等原因,处于亚健康状态的很多,如果有合适的条件,开展一些艺术养生,相信你的健康也会得到改善。

  唱歌使她忘了病痛

  “笑起来(呀么)跳起来,尽情地唱起来,我们的旗帜迎风摆,我们的歌声多嘹亮,啦啦啦啦啦啦,啦啦啦啦啦啦……”

  这首老歌是上世纪50 年代的校园歌曲,在某学术团体举办的迎春会上,表演者声情并茂,既唱又跳,赢得了台下观众的热烈欢呼和经久不息的掌声。是呀,有谁能想到,演唱者竟是一位年逾七旬,久病初愈的老教授呢!

  老教授3年前丧偶,不久后得了抑郁症,期间用过不少药,但病情一直没有得到有效控制,在组织和同事们的关心下,到老年大学学习声乐(因为她有音乐和表演的天赋),主攻美声,从此一发不可收,这些年来,除了学习,她还忙着参加社会公益活动,到各地巡演,忙碌中竟把自己的疾病忘得一干二净。巧哩,缠绵3 年的抑郁症从此消失得无影无踪。

  音乐为什么能够治病?

  有一种理论认为,人体中的某些器官,如脑电波、胃肠蠕动、心脏搏动、自律神经活动等等都有一定的规律和节奏,当音乐的频率节奏与人体器官的振动节奏保持一致的时候,就会产生有益的共振,产生心理快感。如人体的正常心跳每分钟为70~90次左右,当人体患病时,体内节奏处于异常状态,此时若选择相应的乐谱音频,人体的各种振频活动就会协调起来,清脆悦耳的音乐使人体血脉通畅,血压降低,还可消除紧张、恐惧心理,昂扬奋进或激情澎湃的旋律,还能抚平内心的烦躁,使身心彻底放松。

  唱歌不但能使人心情愉悦,还能增强人体免疫功能。美国加州大学做过一项研究,结果发现,参加公演后演员的IGA 免疫球蛋白增加了240%。研究者说,“虽然唱歌不能抵御感冒病毒,但确能使免疫系统得到加强”;有人对20 名中老年歌唱家和一组非歌咏爱好者进行比较,结果发现:歌唱家们的胸大肌结实,肺活量大;近年来,有人认为演员和歌唱家出现老年斑要比普通人晚10年,有专家分析,这可能与表演者头面血液循环加快有关。

  唱歌的健康价值还有很多:比如唱歌时可利用腹式呼吸锻炼腹肌,刺激大肠蠕动,预防便秘;唱歌可以参与人体代谢,燃烧脂肪,还可减肥;唱歌可重开横膈膜进行循环“按摩”;唱歌又是训练神经的通路,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸系统也会得到有效改善。

  音乐的催眠作用尽人皆知,宝宝们在悠扬的歌声中乖乖入睡;对年长的朋友来说,经常哼唱怀旧歌曲,让记忆重回过去,可使心态更年轻,身心更健康。心理健康是无法用药物获得的,开启健康的大门,还需要“好声音”来加以支撑。当然啰,许多五音不全的人,唱歌时常常走调,但是只要不在演出场合,不扰乱别人的听觉神经,从养生意义来说,并不影响效果。当你在日常生活中,遭遇压力时,轻轻地哼上几句,也许会让人精神振奋、心情愉悦而忘记烦恼。

  幽默驱赶了他的坏脾气

  一个人有了情绪,可能会发生“连锁反应”,比如肝火旺的人会暴跳如雷,发展更进一步,甚至也有对人拳脚相加的。不过,有的情绪反应可以在幽默中得到化解。

  幽默不但是一门学识,更是与人处事打交道的行为方式,有一位文艺青年,人高马大的,长得也像郭冬临,是郭冬临的铁杆粉丝。这位青年平日里连个头痛脑热都没有,有一次单位体检,意外发现是乙肝病毒携带者,检验报告提示“小三阳”。体检以后,他的心情变得暴躁起来,常常为日常生活中的蝇头小事大动干戈,脾气可躁着呢!更没想到,年底公司裁员,他居然榜上有名,这真是人倒霉了,连喝口水都会塞牙。他想不通了,便怒气冲冲直撞办公室,要与经理评个理。经理心平气和接待了他,对他说:“我们这次裁员,不是因为你生病裁你,其实,病毒并不可怕,可怕的就是你的脾气,如果说病毒会复制,倒不如说你的坏脾气也会复制,也会传染周围的人。”

  冷静下来以后,他无话可说。最后,经理告诉他,比起那些身患绝症的人,他本人也是一位幸运者,因为他得了乙肝,这使他彻底醒悟———戒酒,更加珍惜自己的身体和生命。经过抗乙肝病毒的系统治疗,经理的病已痊愈了,经理对这位青年强调:“你想康复,必须先在心理上‘转阴’。”

  告别经理后,他的心情突然变得轻松起来,是呀,还是经理说得对,坏心情就是最危险的病毒,我何必用这种心态来“虐待”自己?小伙子平时就喜欢看郭冬临的小品,他对他的演技赞赏有加,也常常把郭冬临式的幽默带到日常生活中来。打那以后,他处事更理性了,比如,他住在顶楼,行动不便,他总是这样说服自己和邻居:“住在顶楼好呀,上下楼还可锻炼身体。”邻居生了女孩,婆婆不高兴了,他又劝说别人:“养儿是名气,养女才是福气。”妻子说他不会赚钱,他也用幽默应对:“男人有钱会变坏。”

  注重心理平衡,身心健康才有保证。这位年轻人原本也就是个“小三阳”,肝功能正常,只要注意饮食调养、劳逸结合、情绪稳定,病情可以得到有效控制,对健康影响并不大。只是他不注意心理调整,情绪不稳定才被炒了鱿鱼。当他找到问题原由,用些阿Q 式的自嘲进行自我解脱,幽默充满生活,心身健康都得到改善,并很快又找到了合适的工作。

关键词:快乐养生

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