冬季养肾常识

  冬天宜养肾。《黄帝内经》云:“肾者,作强之官,伎巧出焉。”肾气充沛,人的思考能力就强;肾精充足,人的动作就灵活。俗语有云:“冬季不补肾,四季无精神。”冬季养生要养肾,主要从生活习惯入手,起居、饮食注意以下这些事项:

  1、每天用热水泡脚20~30分钟,并按揉足底的涌泉穴,能活血温肾;

  2、宜吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物,能益肾精;

  3、宜吃胡萝卜、羊肉、韭菜、枸杞子、山药等温热食物,能补肾气;

  4、忌吃螃蟹等海鲜食物,忌吃松花蛋、鸭蛋等寒性食物;

  5、鞋底要适当增厚,鞋底厚则鞋的防寒性能更好;

  6、睡眠要充足,衣服要保暖防寒;

  冬季寒冷干燥,在做好保暖的同时,也切记勿暴饮暴食。因为肾脏通过排尿来调节机体水、电解质和酸碱的平衡,摄入过多的蛋白质和盐分,会加重肾脏负担。适量饮水,勿憋尿。因为当尿液储留在膀胱,容易繁殖细菌,细菌会经由输尿管感染肾脏。

  冬季也要注意防止感冒及感染,保持身体清洁,心情愉悦。在冬季也要适当锻炼,以舒筋活络、畅通气脉,增强自身抵抗力,从而起到强肾健体的养生效果。

关键词:养肾常识 冬季养肾

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