掌握练习气功的秘诀 需要学会这三大要素

掌握练习气功的秘诀 需要学会这三大要素

  掌握练气功的三要素:调息、调身、调心

  (1)调心,就是自觉控制意识活动,这是气功锻炼的中心环节。
  其基本要求就是要做到清心寡欲,排除杂念,达到入静状态。
  难以入静是初练气功的一大障碍,由于入静与练功效果有关。

  所以初学者往往求静心切,这反生急躁,越练越烦,更难入静。
  什么是入境呢?入境就是通过意守摒弃心中的杂念,让思想放空。
  让身体放空,整个人清明透彻毫无杂念,悠闲自得。
  意守,就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动。

  或意想某种对身体有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸结合意守丹田。
  丹田,是指脐下一寸半的气海穴,它不是一个点或一个面,而是一个球体。
  呼吸与意守丹田结合,叫做气贯丹田。气贯丹田的一般方法是:进行腹式呼吸。
  即吸气时膈肌下降,腹压增加,使小腹外鼓,好像气经肺吸入丹田。
  呼气时小腹回缩,好像气从小腹经肺呼出。

掌握练习气功的秘诀 需要学会这三大要素

  (2) 调息,放下心中杂念,轻松的呼吸,让呼吸变成一种享受。
  呼吸要均匀,细密,宁静,悠长,闭上眼睛,仿佛整个人遨游于空际。
  初练时,务必自然,不可勉强,慢慢做到从有声到无声,由短促到深长。
  最好是练“气贯丹田”法,至于“大周天”、“小周天”的运气方法,待有一定功力后再去逐步学习。

  运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸,以意领气,打通经脉。
  意随气行,运行周天。这在古代也称“闭气”、“引气”、“行气”、“运气”等。
  若运气攻患处,给自己治病称“行气”;若运气外出,发气给他人治病,则称“布气”。

掌握练习气功的秘诀 需要学会这三大要素

  (3) 调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分“行、立、坐、卧、做”。
  这五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带,舒适自然,不拘形式.
  行,行要不急不忙,端正身姿,两眼直视注意道路,同时要保持呼吸与步履一致。
  立,两足平行与肩同宽,双膝微屈,躯干平直,含胸收腹,两臂向前半举。
  屈肘屈腕如抱球状,两目半闭凝视鼻端,然后调息,意守丹田,如“三圆式站桩”。

关键词:练习气功的秘诀 练习气功的三要素

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