道家养生保健方法让你永葆青春延年益寿

9个道家养生的小方法

9个道家养生的小方法

  自古以来,十道九医,道家养生方法有很多,今天我们就来介绍9个道家养生中的小方法,规律的做下去可以帮助您永葆青春,延年益寿,不妨一试。  

  提:每天提耳50下   
  中医认为,“五脏六腑,十二经脉有络于耳”,耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区,联系着全身每一个器官,因此,没事的时候以右手从头上提左耳50下,再用左手从头上提右耳50下,可起到强身健体的作用。   

  咽:日咽唾液300口   
  气是续命芝,津是延年药。”唾液是人体津液中重要的部分。唾液的充足反映了人体精气的充盈与否,保持唾液的充足和流动对养生有着重要的作用。闲来无事时,用舌在口腔内搅动,等到口内满是唾液时分三次咽下,可以增强人体五脏的功能,既能养生,又能治病。
  
  撮:日撮谷道100遍   
  谷道就是肛门,撮谷道就是收缩肛门的意思。研究显示,收缩肛门最大的作用在于促进肛周血液循环,尤其对防治痔疮具有疗效,同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。做这个动作时,放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼气,全身放松。  
 
  梳:每日梳头500次   
  俗话说“千过梳头,头不白。”头部居人体最高部位,有百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等人体重要穴位。用梳子经常梳理头发能疏通经络,活血化淤,改善头皮及颅内营养。梳头时要从前额开始向后梳,要全头梳,不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。左右手交替梳头,梳到头皮发热、脑清目爽即可,一般每次梳头十分钟左右,百余下即可,早晚各梳一遍。
  
  搓:常搓脚底益健康   
  搓脚心也就是按摩足底中心部位的涌泉穴,中医认为涌泉穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。每天坚持1-2次,持之以恒,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,可以防治失眠健忘、消化不良、食欲减退、腹胀便秘等症。   

  叩:朝暮叩齿360   
  中医认为经常叩齿不仅能强肾固精,畅通经络,疏通局部气血运行,还能增强咬肌和牙齿根基部的整体机能,延缓凹脸瘪嘴。每日早晚都以上牙对下牙空口咬撞,只需五分钟即可。   

  揉:随手揉腹100   
  研究表明,揉腹既有强健脾胃、促进血液循环的功能,还对中老年性便秘、胃肠溃疡等症具有辅助的治疗作用。一般选择在夜间入睡前和起床前进行,取仰卧位,左手按在腹部,手心朝下,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。   

  拍:拍唇固齿又强身   
  用手指连续轻轻拍击嘴唇周围50次左右,可以促进唾液分泌,增进胃肠消化功能以及食欲。此外,拍唇还能促进嘴唇周围肌肉的血液循环,起到延缓衰老的作用。   

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