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日常生活常见的七个道家养生法

有许多朋友平日里很不注重对身体的保养,比如,不经常运动、长时间熬夜、饮食不规律等等,总是等到身体出问题了,才想着怎么解决,最后,到医院钱花了不少,搞不好还落下病根,所以,我们劝各位朋友,有时间多关注一下自己的身体健康。

日常生活常见的七个道家养生法

  如果把我们的人生价值换算成数字的话,身体就是前面的1,我们后面的事业、爱情等等是0,没有了前面的这个1,后面的0再多都会变的无意义。

  但是,我们也知道许多朋友肯定会说,工作忙、事情多,没有时间来保养自己的身体,武当师行功夫馆在这里教给大家几招道家修行常用的养生方法,都可以在平日里抽空中完成,不仅可以做好平日里的保养工作,以免小病变成大患,而且,对提高工作效率也有很好的帮助。

  拍打颈部法

  功效:此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

  练习方法:坐于椅子上或站立,双眼平视前方,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8 遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

  踮脚健身法

  功效:这种方法适合在办公室久坐的人,可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力,促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张。

  练习方法:将脚跟抬起,脚后跟离地面约1 厘米,然后用力着地,这样为1 次,1 秒钟内不得多于1 次,30 次为1 组,休息5~10 秒钟。每次锻炼1~2 分钟,每天锻炼3~5 次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米,否则不仅不会有效,反而还会引起脚掌的疲劳。

  大呼大吸法

  功效:这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法,类似深呼吸,能调动机体的内气,增强体质和免疫力,同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。

  练习方法:大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气,用口呼气,或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间,并要求每一吸一呼都发出较大的声音,所以称为大呼大吸法。

  太乙站桩功

  功效:根据屈腿的程度有不同作用:高桩增肥,中桩减肥,低桩练武。收势为双手交叉放在身前(女性右手在内),用力收腹提肛,脚趾抠地,收缩肌肉,可防治便秘、痔疮。

  练习方法:舌头抵上颚,提肛,双手抱圆放在胸前,双腿弯屈,调整呼吸,吸气时默念“静”,呼气时默念“松”,坚持半小时。

  夹鼻

  深吸一口气后,闭口,用双手掌缘夹住鼻部,向外出气,待气灌到内耳膜充满后,将双手突然放开,同时鼻喷气,使气到两眼、两耳、口腔、两鼻孔,做9 次。

  功效:七窍通畅,气血流通,平衡机体,给大脑加压,加强五官功能锻炼,增强对外界不适气候的免疫力,预防感冒,清醒头脑,治疗鼻炎等鼻部疾病。 

  梳顶

  十指如耙,如梳头状从前发际梳到后发根,路线:从前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”,从后脑“风府穴”到“大椎穴”。然后左右梳顶,前后左右各9 次。

  功效:可以使百脉调和,改善头部末梢血液循环和大脑供血,活跃大脑生理功能,消除疲劳,提高大脑工作效率,增强记忆力,同时可以乌发、黑发,防止发根脱落。 

  拉耳

  将双掌根用力挤压耳部,不留一丝缝隙。然后猛然拉开,能有开啤酒瓶一样的“砰”声,反复9 次。

  功效:可以增强听力,治疗耳鸣和中耳炎,同时对激发、开发小脑,使骨髓充足,产生很好的功效。如果拉耳时耳部里面有隐痛,说明耳有潜在的病因,要坚持做。

  练习方法:双手对搓,由慢到快,由轻到重,手搓热后捂在脸上,保持1 分钟,想象皮肤变得光滑了, 再自内而外划圆,感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。

  俗话说“有啥也别有病”,生起病对身体是一种折磨,对我们来讲,也是一种负担。这几招道家养生功法只适合平日里进行身体的一些养护,可以提高人的体质和免疫力,但是,如果要从根本改变身体的亚健康状态,最好还是系统的学习道家养生功法。

  “授人以鱼,不如授之以渔”,与其等身体出现问题,把钱大把投进医院,不如,用一个月的时间学会太极养生功法,每日勤加练习,保持身体和心态健康,少吃药,少看病,多学习,多运动,人生自然会圆满许多。

关键词:道家养生法 日常生活养生

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