武当明目功改善视力

武当明目功

  武当明目功为武当养生气功,通过导引内气与按摩穴位的结合功法,对改善视力、缓解眼疲劳有很好的保健治疗作用。

  (一)意守明目

  自然站立,两腿与两肩平行,自然呼吸,仰首望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上,两腿分开与肩平,膝关节成30度角,两臂下垂,两手掌自然放于膝关节,十指松开,劳宫穴对准髌骨之上。合目时,上眼皮轻轻放下。舌抵上腭,意守上丹田(印堂穴),闭目养伸,便眼清凉,意守2分钟后开目,双目微开,引光人目。

  (二)视物明目

  自然站立。舌抵上腭通任督,意守天目穴,然后向远方找一目标(树木、房舍等),瞪大眼睛远视半分钟,再近视(亦找一目标)半分钟。如此交替进行。

  (三)引气熨目

  自然站立,左脚向左前方跨出一大步,略宽于肩,两臂从体侧慢慢扬起,舌抵上腭,两臂再向左右胸前成前平举,翻掌,使掌心向上,十指松开,意守劳宫。两肘微屈。弯肘关节,两臂向头部提平,侦两手掌劳宫穴,对准攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴贯气15秒钟,两手掌离眼球5厘米,合目。然后两臂缓缓恢复原姿势。如此反复12次。外气运于眼球,手掌心与眼中均产生热胀感觉,此乃外气进入眼中通达气血的效应。12次贯气完后,即以两手掌覆盖于两眼之上,十指在上,默数至30,然后收功。收功,将覆盖眼睛之两手掌沿两边面颊而下至下颌时,合掌,左右手食指在承浆穴部位相对。然后十指向下,沿胸前任脉往下至腰间带脉,向右分开,沿腿两侧放下,张目。(四)松紧吐纳

  自然站立。两足与肩平行,舌抵上腭,意念双眼,开始合目静坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸气时眼球收紧,呼气时眼球放松,反复36次。

  (五)点穴吐纳

  合目静坐,意念双眼,舌抵上腭,自然呼吸。

  1.点攒竹以两手拇指尖同时取穴,手法从轻到重。按时吸气,松手时呼气,共36次,然后轻揉36次。

  2.按晴明食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。

  3.按丝竹空以两手拇指同时取穴,手法从轻到重。按时吸气,松时呼气36次,然后轻揉36次。

  4.按瞳子以左右手拇指取瞳子穴,向顺时针点按18次,逆时针点按18次,意念将外气贯入该穴。

  5.按天应以两手拇指同时取穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。

  6.按睛明以两手拇指同时取穴,按时吸气,松时呼气,共36次,轻揉36次。

  7.按承泣以两手食指尖同时按承泣穴,按时吸气,松时呼气,共36次,轻揉36次。

  8.按四白以两手拇指尖同时点按四白穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。

  9。旋转定穿眼合目凝视,眼球向左右转动14次,定神片刻,双眼忽然睁开,注视前方一点约30秒钟。

  10.按太阳合目凝视,自然呼吸,以两手拇指轻揉双侧太阳穴各36次。

  11.浴面将两手掌心搓热,吸气,两气由承浆穴沿鼻梁直上至百会穴,经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气为一周,共36次。

  12.收功合目,以左右手大拇指按住太阳穴,定位不动,以左右手食指轻揉左右眼皮,共16次,然后张目起立。

  坚持练习武当明目功,视力将获得改善,近视得到缓解,起到养生的功效。

关键词:气功 明目功 改善视力

上一篇:武当道医养生
下一篇:道德经中的养生观

武当太极养生圣地
十一国庆游学养生班
师行亲授班时间表
武馆简介|媒体报道|学员心声|常见问答|教练岗位|武当武术视频|武当太极服淘宝