传承第二季讲述陈师行道长轻功练习五步法

轻功怎么练的话题众说纷纭

　　为了感谢各界朋友对本馆长久以来的关注与支持，师行道长决定逐步公布他多年来亲身实践的武学心得，为广大武术爱好者提供真实可行的修习资料，帮助大家更深入的认识、了解博大精深的武当武术。
--------------------------------------------------------------------------------------------
　　轻功，是靠两条腿，并结合力学原理，实现在垂直物体上攀爬一定的高度。轻功的练习方法有很多种，以下是师行道长推荐的轻功三步骤，易学易练，效果显著。

1）练习倒挂金钩的目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如。
动作标准如上图，上身约九十度，也可以与脚垂直（头朝地面）。
时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底。
注：练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护。

2）蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。

3）练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了，怎样让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步，并达到5—6米的高度，却非一日之功 ，走壁功的原理就是速度和力学点，必须在反复的练习中，去用心琢磨，如此持之以恒，你一定能实现轻功梦想。